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愛愛日記~クローン病ブログ

難病クローン病を15歳で発病 3年絶食したもも姫のブログ。炎症性腸疾患(IBD)クローン病の症状や治療、食事療法、料理など愛の日記。 ピアノを弾いています。

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疲れがひどい…肩こり、腕がだるい。疲労回復に役立つ食材

Category病気・体調不良(クローン病以外)
疲れたでR..
読み方は、つかれたであ~る です。
昨夜はなんか 体がすごく疲れてベッドでぐったりしていました。

疲れの原因はよくわからないんですけど
このまま死んでしまうんじゃないかなと思うほどに疲れていました。

一晩寝て疲れは回復したのですけど、パソコンをしていて少しまた疲れて、それから ピアノを弾いたあと疲れがどっと出ました。。
ピアノを弾く姿勢とパソコンをする姿勢はよく似ていますからね..
パソコンは あまり長く使用しないようにしています。

肩こりや腕のだるさが結構あるので、今日は肩にシップをしています。

最近少し体を動かし始めたので、血行が良くなれば肩や腕のこりは だんだん良くなっていくんじゃないかなと思っています。

もも姫は神経が細かいところも疲れてしまう原因のひとつだと思います。
まわりの人よりも細かいところにまで目がいったり、細かいことを色々考えたりしていると思います。

小学生の時の修学旅行で、宿泊する部屋に7人くらいで入った時、部屋に入ってすぐにゴキブリがいるのを見つけました。

他の人は全然気がついていなくて、もも姫ひとりだけが壁の上のゴキブリを発見したので、その時、他の人よりも神経が細かくて そんなことに敏感なんだなと思いました。
その時だけでなくて、だいたいいつも、ゴキブリとか虫とか 誰よりも早く発見します。。

神経が細かくてデリケートなのは疲れることも多いですけど、でも、ピアノを弾く時には、細かい部分にまで気をつかうことができるので 良いこともあります。

神経を使って疲れてしまう対策としては、やっぱり 運動をすることかな~と思います。
体を動かしている時は、細かいことはあまり考えないんだそうです。

クローン病のほうは、調子がいいです。

昨夜はミルクティーが飲みたくなって飲んだのですけど、
少し飲んでから、
あっ レモンティーにすれば良かったと思いました。

レモンに含まれているクエン酸がもも姫の体の疲れを少しとってくれたかもしれない~ と思って。

でも、ミルクティーのミルクのおかげか 昨夜はよく眠れました。

今はレモンティーを飲んでいます。

もも姫..紅茶中毒になっています。。
アルコール中毒よりはいいかな。。

お酒は飲んでみようと思いながら、クローン病の診断がされてからは 飲んでないです。

疲れたであ~る なんて..そんなことは普段言いませんけど。。
疲れ過ぎた時に、年に何回か、限界~..玄界灘~~~ と、言うときがありますよ。笑

変なことを言いながら 神経をリラックスさせているつもりです。

それを聞いたまわりの人は疲れてしまうと思いますけどね…

運動は体の健康を維持するために大事ですけど、体が疲れている時には休むことも大事ですね。

(2014年5月公開のブログ 2017年2月更新)

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疲労回復・疲れをやわらげる成分と食材

⚫︎オメガ3脂肪酸(さんま、アジ、いわしなどの青魚に多く含まれる)

⚫︎トリプトファン(豆腐、納豆、牛乳、バナナなどに多く含まれる)

トリプトファンは、心を安定させるホルモンのセロトニンをつくる。

⚫︎クルクミン(カレー粉に多く含まれる)

⚫︎タウリン(エビ、イカ、タコ、かきなどに多く含まれる)

⚫︎ビタミンB1(豚肉、豆類、米などに多く含まれる)

⚫︎葉酸(レバー、うなぎ、枝豆などに多く含まれる)

⚫︎クエン酸(酢、レモン、梅干しなどに多く含まれる)

⚫︎アリシン(にんにくに多く含まれる)

⚫︎イミダペプチド(鶏胸肉に多く含まれる)


疲労回復のために良いこと

⚫︎毎日満腹感を味わっていると、役立つ老化がすすんで疲れやすくなるといわれています。

食事を腹八分目にとどめることで疲れにくい体質をつくり、アンチエイジングにも効果的

⚫︎腹筋が弱いと背中や腰に負担がかかって腰痛になったり、疲れの原因になったりするため、腹筋を鍛えるようにする。

⚫︎体のストレッチは、緊張した体を伸ばして血行を改善するため、疲労回復に効果的
副交感神経が優位になるので心もリラックスして安眠効果が得られます。

⚫︎入浴でリラックスする。
ややぬるめのお湯(38~40℃)にゆっくりとつかる

ラベンダーやカモミール、サンダルウッドなどリラックス効果の高いアロマオイルを数滴お湯にたらして入浴し、心身をリフレッシュさせる。

アロマ剤が入った入浴剤や、神経を休める作用のあるバスソルトの使用で疲労回復


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